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            252017-04

            不得不知的健身小常識 ! ! ! 男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而在男人的身體中,肌肉占40%左右,在普通女性身體中,肌肉只占20%多一點。 水還能潤滑關......

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            252017-04

            一對小啞鈴就能瘦手臂啦,減脂塑線條除拜拜... 只需要一對小小的啞鈴,快速高效地減去手臂脂肪,甩掉蝴蝶袖。 動作一 1. 雙腳并攏,上身向前彎曲成90度,兩手各握住一個啞鈴垂直放下,眼望下方呈......

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            252017-04

            啞鈴的鍛煉方法與動作 1.平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。 動作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴置于肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然后緩慢還原。提示:上推和下降呈弧線,使胸......

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            252017-04

            啞鈴知識與練習方法 練習目的是為了增肌,最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子,如果每次能舉起的負荷是10公斤,就應選擇重量為6.5公斤—8.5公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天5......

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