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          打造自己的健身房

          返回列表 來源:帕沃機械 瀏覽:475發表時間:2017/12/12

          其實,在家也能獲得和健身房相似的訓練效果,也許沒有那么專業,卻效果甚好!
          跳繩

          入門級別的,或者用于運動前熱身的時候,跳繩都是很好的選擇,一根也花不了多少銀子。
          啞鈴

          啞鈴和杠鈴不一樣,在家里常備著也不太占地方,尤其可以拆卸的這種更是隨便找個紙盒子就可以收起來了,負重還能隨意搭配。
          壺鈴

          這個可能比較少見一點,C姐也是開始不傻餓著減肥之后才接觸到這個東西,個人感覺用這個輔助深蹲訓練,效果棒棒噠!
          腹肌輪

          跟平板支撐風靡全球的時候一起火起來的器械,只要家里的地板夠一個人平躺,這個東西就能有用武之地,實際上用腹肌輪鍛煉核心肌并不是件簡單的事情呢,也需要循序漸進。不光是力量的時候可以用到,拉伸的時候同樣很有幫助。
          小沙袋
          跑步的時候、做墊上運動的時候、其他blablabla運動的時候,幾乎所有訓練都可以帶著負重沙袋來做,當然也需要量力而為,過分超越自己能力的加碼是要堅決抵制滴!
          當然,除了上面提到的這些小器械,還有一些輔助用具必不可少,例如:水瓶、毛巾、瑜伽墊、拉力帶等等。

          其實在家里為自己置辦一套健身器械也不是什么不可承受的負擔,而且,一旦有了這些東西就不能再跟自己說什么“哎呀,今天好忙好累,去健身房好遠好費時間”,明明回家就能鍛煉的事情,不要再為自己找借口啦!

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